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segunda-feira, 19 de setembro de 2011
Livro "Diário da Gravidez
Gente, achei bem interessante esse livro "Diário da Gravidez". O guia conta com lembretes para todos os check‑ups da gestação, além de orientações de nutrição, saúde, beleza e moda gestante, assim como plano para atividades físicas e o chá de bebê. Em várias seções há espaços para anotar detalhes íntimos da gravidez, as mudanças físicas e as alterações de humor da mulher, até o momento do parto. Traz uma relação de tudo o que é preciso providenciar para o parto, páginas para colar fotografias e envelopes para guardar pequenas lembranças do período.
Há também sugestões para a nova mamãe registrar a experiência do parto, seus pensamentos e sensações. É um lindo diário com belas ilustrações que se torna uma recordação detalhada, prática e organizada desse momento tão especial da vida da mulher, para que ela possa mais tarde compartilhar com seu filho ou sua filha.
Título: Diário da Gravidez
Autor: Alison Mackonochie
Editora: Marco Zero
N. de páginas: 94
Preço: R$ 69,90
terça-feira, 30 de agosto de 2011
Dicas de exercícios simples para gestantes e mamães fazerem em casa
Gente, recebi esse e-mail com dicas de exercícios físicos para fazer em casa e resolvi compartilhar com vocês. As orientações são da professora Gizele Monteiro, que é diretora do programa de exercícios Mais Vida Gestantes. As dicas são para quem está grávida e para as mamães também.
Com o dia a dia corrido, o trabalho, a casa e os cuidados com os filhos, não sobra tempo para ir até uma academia. Então, o jeito é a gente fazer em casa mesmo. Eu já comecei, tudo bem que ao som de Patati Patatá e com a Duda junto, mas tudo bem, não tem problema.
Vejam alguns exercícios que, segundo a professora Gizele Monteiro, podem ser realizados em casa tanto pela gestante quanto a mamãe no pós-parto, para amenizar ou prevenir dores nas costas usando a bola suíça (ou se não tiver pode ser realizado numa cadeira), banda elástica ou elástico.
1- Alongamento dos músculos posteriores da perna. Sentada na bola ou cadeira, passar a banda elástica (elástico) por baixo de um dos pés e o outro pé posicionado ao solo. Tracionar e inclinar o tronco até o ponto de leve desconforto. Segurar por 10 segundos e retornar lentamente.
2. Alongamento dos músculos do tronco (peitoral e braços). Sentado sobre a bola ou cadeira, pés bem apoiados ao solo. Segurando a banda pelas mãos, realizar a tração. Manter por 10 segundos.
3. Alongamento dos músculos do quadril e interno de coxa. Sentada num colchonete com um afastamento confortável das pernas, inclinar o tronco à frente mantendo a coluna ereta. Uma mãe toca a bola para apoio e a outra toca na coxa. Manter por 10 segundos.
4. Fortalecimento dos músculos das costas. Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Segurar a banda com as duas mãos num ponto onde ao puxá-la a tensão fique de leve a moderada. Realizar de 5 a 10 repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente.
5. Fortalecimento dos músculos das costas. Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Sentar confortavelmente sobre a bola ou cadeira, prender a banda pelos pés. Realizar a tração da banda para trás e com os braços estendidos. Esse exercícios fortalecerá os músculos dos braços e também das costas. Realizar de 5 a 10 repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente.
Personal Gestante
A professora também elaborou o Personal Gestante Delivery, que é uma consultoria para elaborar um programa para fazer em casa para aquelas que não querem ter um Personal o tempo todo. O objetivo com o projeto é que o personal gestante possa estar ao alcance da mamãe, levando saúde num momento tão importante e necessário. A consultoria em residência varia de R$150,00 a R$240,00 conforme a periodicidade do atendimento quinzenal ou a cada 30-40 dias.
O contato é contato@gizelemonteiro.com.br ou (11) 7871.4162
Portal: www.metodomaisvida.com.br/gestantes
Com o dia a dia corrido, o trabalho, a casa e os cuidados com os filhos, não sobra tempo para ir até uma academia. Então, o jeito é a gente fazer em casa mesmo. Eu já comecei, tudo bem que ao som de Patati Patatá e com a Duda junto, mas tudo bem, não tem problema.
Vejam alguns exercícios que, segundo a professora Gizele Monteiro, podem ser realizados em casa tanto pela gestante quanto a mamãe no pós-parto, para amenizar ou prevenir dores nas costas usando a bola suíça (ou se não tiver pode ser realizado numa cadeira), banda elástica ou elástico.
1- Alongamento dos músculos posteriores da perna. Sentada na bola ou cadeira, passar a banda elástica (elástico) por baixo de um dos pés e o outro pé posicionado ao solo. Tracionar e inclinar o tronco até o ponto de leve desconforto. Segurar por 10 segundos e retornar lentamente.
2. Alongamento dos músculos do tronco (peitoral e braços). Sentado sobre a bola ou cadeira, pés bem apoiados ao solo. Segurando a banda pelas mãos, realizar a tração. Manter por 10 segundos.
3. Alongamento dos músculos do quadril e interno de coxa. Sentada num colchonete com um afastamento confortável das pernas, inclinar o tronco à frente mantendo a coluna ereta. Uma mãe toca a bola para apoio e a outra toca na coxa. Manter por 10 segundos.
4. Fortalecimento dos músculos das costas. Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Segurar a banda com as duas mãos num ponto onde ao puxá-la a tensão fique de leve a moderada. Realizar de 5 a 10 repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente.
5. Fortalecimento dos músculos das costas. Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Sentar confortavelmente sobre a bola ou cadeira, prender a banda pelos pés. Realizar a tração da banda para trás e com os braços estendidos. Esse exercícios fortalecerá os músculos dos braços e também das costas. Realizar de 5 a 10 repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente.
Personal Gestante
A professora também elaborou o Personal Gestante Delivery, que é uma consultoria para elaborar um programa para fazer em casa para aquelas que não querem ter um Personal o tempo todo. O objetivo com o projeto é que o personal gestante possa estar ao alcance da mamãe, levando saúde num momento tão importante e necessário. A consultoria em residência varia de R$150,00 a R$240,00 conforme a periodicidade do atendimento quinzenal ou a cada 30-40 dias.
O contato é contato@gizelemonteiro.com.br ou (11) 7871.4162
Portal: www.metodomaisvida.com.br/gestantes
domingo, 1 de maio de 2011
Curso de Apoio à Gravidez na Santa Casa de Santos
O XXV Curso de Apoio à Gravidez começa na próxima terça-feira (3) na Santa Casa de Santos. Os interessados devem procurar por Sandra Lacerda, no telefone 3202-0750 para se inscrever e obter mais informações
O conta com uma equipe multiprofissional formada por médico, enfermeira, psicóloga, pedagoga, nutricionista, fisioterapeuta e assistente social.
O foco do trabalho não é só a gestante, mas também o acompanhante que tenha interesse em tirar suas dúvidas relacionadas ao assunto.
O curso é aberto ao público e acontece às terças e sextas-feiras até o dia 27 no anfiteatro Drº Victor Vallejo, 4º andar, ala C, das 19 às 22 horas.
Programação
Dia 03/05 - Terça- feira Tema: A Importância do Pré-Natal
Palestrante: Enfª Sandra Helena dos Santos Ferreira
Tema: Primeiros Sinais e Sintomas
Palestrante: Dr. Fernando Dubollin - Dr. Benjamim
Dia 06/05 - Sexta- feira Tema: Mudanças e /ou Transformações na Vida da Futura Mamãe
Palestrante: Pedagoga:Rosana de Caíres Ferreira
Tema: O teste do Pezinho e o Registro do Bebê
Palestrante: Pedagoga: Rosangela R Carrasco Bouços
Dia 10/05 - Terça-feira
Tema: Alimentação Materna e Fetal
Palestrante: Dra. Ana Carolina Cunha Dias
Tema: Anestesia e Analgesia do Parto
Palestrante: Dr Celso Schmalfuss Nogueira
Dia 13/05 - Sexta-feira Tema: Aos Futuros Pais: Direitos e Deveres como Cidadão
Palestrante: Assistente Social: Renata Rossi P. Matos e Priscila Alves Fernandes
Tema: Aspectos Psicológicos da Gravidez
Palestrante: Psicóloga: Rita de Cássia Martins Russo
Dia 17/05 - Terça-feira Tema: Aleitamento Materno e Projeto Canguru
Palestrante: Dra. Sandra César
Tema: Desenvolvimento da Audição, Fala e Linguagem
Palestrante: Fonoaudiólogas: Elaine O. Natacci e Tânia A. Nascimento
Dia 20/05 - Sexta- Feira Tema: A Importância e Prática da Fisioterapia na Gravidez
Palestrante: Fisioterapeuta: Dra. Ana Lúcia de Araújo
Tema: Psicoembriologia
Palestrante: Psicóloga: Silvia Mara S. Silva
Dia 24/05 - Terça-FeiraTema: Cuidados de Higiêne e Conforto com o Recém-Nascido
Palestrante: Enfº.Ana Virgínia Carrasco
Tema: O Brincar e o Desenvolvimento da Criança
Palestrante: Terapeuta Ocupacional: Giselle Paiva
DIA 27/05 - Sexta- Feira Tema: Armazenamento de Célula Tronco do Cordão Umbilical/ CordVida
Palestrante: Enfº. Juliana Caprioli Pedroso e Enfº. Ana Paula Mesquita
O conta com uma equipe multiprofissional formada por médico, enfermeira, psicóloga, pedagoga, nutricionista, fisioterapeuta e assistente social.
O foco do trabalho não é só a gestante, mas também o acompanhante que tenha interesse em tirar suas dúvidas relacionadas ao assunto.
O curso é aberto ao público e acontece às terças e sextas-feiras até o dia 27 no anfiteatro Drº Victor Vallejo, 4º andar, ala C, das 19 às 22 horas.
Programação
Dia 03/05 - Terça- feira Tema: A Importância do Pré-Natal
Palestrante: Enfª Sandra Helena dos Santos Ferreira
Tema: Primeiros Sinais e Sintomas
Palestrante: Dr. Fernando Dubollin - Dr. Benjamim
Dia 06/05 - Sexta- feira Tema: Mudanças e /ou Transformações na Vida da Futura Mamãe
Palestrante: Pedagoga:Rosana de Caíres Ferreira
Tema: O teste do Pezinho e o Registro do Bebê
Palestrante: Pedagoga: Rosangela R Carrasco Bouços
Dia 10/05 - Terça-feira
Tema: Alimentação Materna e Fetal
Palestrante: Dra. Ana Carolina Cunha Dias
Tema: Anestesia e Analgesia do Parto
Palestrante: Dr Celso Schmalfuss Nogueira
Dia 13/05 - Sexta-feira Tema: Aos Futuros Pais: Direitos e Deveres como Cidadão
Palestrante: Assistente Social: Renata Rossi P. Matos e Priscila Alves Fernandes
Tema: Aspectos Psicológicos da Gravidez
Palestrante: Psicóloga: Rita de Cássia Martins Russo
Dia 17/05 - Terça-feira Tema: Aleitamento Materno e Projeto Canguru
Palestrante: Dra. Sandra César
Tema: Desenvolvimento da Audição, Fala e Linguagem
Palestrante: Fonoaudiólogas: Elaine O. Natacci e Tânia A. Nascimento
Dia 20/05 - Sexta- Feira Tema: A Importância e Prática da Fisioterapia na Gravidez
Palestrante: Fisioterapeuta: Dra. Ana Lúcia de Araújo
Tema: Psicoembriologia
Palestrante: Psicóloga: Silvia Mara S. Silva
Dia 24/05 - Terça-FeiraTema: Cuidados de Higiêne e Conforto com o Recém-Nascido
Palestrante: Enfº.Ana Virgínia Carrasco
Tema: O Brincar e o Desenvolvimento da Criança
Palestrante: Terapeuta Ocupacional: Giselle Paiva
DIA 27/05 - Sexta- Feira Tema: Armazenamento de Célula Tronco do Cordão Umbilical/ CordVida
Palestrante: Enfº. Juliana Caprioli Pedroso e Enfº. Ana Paula Mesquita
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